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Antara® und Achtsamkeit

– Mini Retreat

Das kleine Antara-und Achtsamkeitsretreat ist deine Oase im Alltag. Gönn dir eine Auszeit nur für dich, um ganz bei dir anzukommen. Mit sanften Antara- und Achtsamkeitsübungen, Mini-Inputs und dem Austausch in der Gruppe, kannst du deinem Körper und deinem Herzen etwas Gutes tun. Das Mini-Retreat bietet dir die Möglichkeit, ganz bewusst im Hier und Jetzt anzukommen, um dann wieder gestärkt für das zu sein, was in deinem Alltag ansteht.

mit Nadja Schelling-Neyer und Monika Dartzalis (Antara®-Instruktorin und Mentaltrainerin)

Wann: 20. August 2022 und 13. November 2022 · 9:00-16:00 Uhr

Wo: Antara St. Gallen, Neugasse 30, 3 OG, 9000 St. Gallen

Investition: CHF 110.— inkl. Snacks, Tee und Wasser

keine Vorkenntnisse nötig / Teilnehmerzahl beschränkt

Antara® und Achtsamkeit – Kostenloser Schnupper-Info-Abend

Möchtest du mehr über die Kraft von Antara® und Achtsamkeit erfahren? Dann ist dieser Info-Abend genau das Richtige für dich!

Tauche mit uns in die Welt des Antara® und der Achtsamkeit ein und wir geben dir konkrete Übungen für den Alltag mit auf den Weg. Erfahre bei einer feinen Tasse Tee mehr über unsere spannenden Kursangebote.

Wir freuen uns sehr, wenn du dabei bist.

Nadja und Monika Dartzalis (Antara®-Instruktorin und Mentaltrainerin)

Wann: 30. August 2022 · 18:00-20:00 Uhr

Wo: Antara St. Gallen, Neugasse 30, 3 OG, 9000 St. Gallen

Investition: kostenlos

keine Vorkenntnisse nötig / Teilnehmerzahl beschränkt

Ein Tag in Achtsamkeit für werdende Mamas und Papas – Eine Kooperation mit dem Geburtshaus St. Gallen

Achtsamkeit und Mitgefühl als wertvolle Begleiterinnen

Die Zeit der Schwangerschaft ist für viele werdende Mütter und Väter eine ganz spezielle und sensible Zeit. Eine Zeit, die äusserst facettenreich ist. Deshalb können die Achtsamkeit und das Mitgefühl gerade in dieser Lebensphase besonders wertvolle Begleiterinnen und Ressourcen sein, um die Schwangerschaft ganz bewusst wahrzunehmen.

Der Tag in Achtsamkeit während der Schwangerschaft richtet sich an alle werdenden Mamas und Papas. Er ermöglicht es dir, wieder bewusst Einkehr zu halten, dir Ruhe zu gönnen und die Verbundenheit zu dir und deinem Baby absichtsvoll wahrzunehmen und zu stärken. Der Achtsamkeitstag beinhaltet ausgewählte Elemente aus dem klassischen MBSR-Kurs (nach Jon Kabat-Zinn). Nebst diesen Elementen wird der Kurs durch viele weitere Aspekte und Übungen bereichert, welche sich speziell auf einen achtsamen Umgang während der Schwangerschaft beziehen. Viele der Übungen wirst du auch nach dem Achtsamkeitstag in deinen Alltag einfliessen lassen können, um immer wieder aufs Neue im Hier und Jetzt anzukommen und dich zu stärken.

Ich freue mich, wenn ich dich mit meinen Achtsamkeitsangeboten während der Schwangerschaft begleiten darf.

Wann: 30. Oktober · 9:00-16:00 Uhr

Wo: Im Kursraum des Geburtshauses St.Gallen. Der Kursraum befindet sich im gleichen Areal wie das Geburtshaus an der Werkstrasse 3. Der Eingang ist leicht zurückversetzt.

Investition: CHF 160.-- pro Person inkl. Verpflegung